Book Summaries

สรุปหนังสือ 10 วิธีบำบัดความคิดและพฤติกรรม Cognitive Behavioral Therapy Made Simple ทุกคนต่างรู้ดีว่า หากสุขภาพจิตดีสุขภาพใจย่อมแข็งแรงตามไปด้วย แต่ถ้าหากเจ็บป่วยร่างกายก็พลอยอ่อนแอแย่ไปตามกัน ปัญหาสุขภาพจิตคอยบั่นทอนชีวิตมนุษย์อย่างคาดไม่ถึง หากไม่รู้วิธีรับมือหรือจัดการเรื่องต่าง ๆ ที่เข้ามาในชีวิต อาจนำไปสู่สารพัดโรคทางใจจนกลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ โชคดีที่ปัจจุบันมีหลายทางเลือกในการบำบัดโรคทางใจ ทั้งการพบจิตแพทย์ การทำจิตบำบัด การใช้ยารักษา หรือการโทรหาสายด่วนเพื่อรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ แต่อีกวิธีหนึ่งที่ได้รับการยอมรับในต่างประเทศ และในไทยเองก็เริ่มเป็นที่รู้จักก็คือ การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral...

สรุปหนังสือ เรื่อง คิดแบบยิวทำแบบญี่ปุ่น การพบกันอย่างไม่คาดฝันกับบททดสอบแรก ผู้เขียนได้มีโอกาสพบชายชราคนหนึ่งที่สหรัฐอเมริกา ซึ่งงานของเขาคือการลาดตระเวนไปตามบ้านพักคนชราในรัฐฟลอริดา เพื่อบรรยายในหัวข้อวัฒนธรรมญี่ปุ่นกับสันติภาพ แล้วยังหาโอกาสไปพบนักธุรกิจและศิลปินที่ประสบความสำเร็จ เพื่อสอบถามเกี่ยวกับเคล็ดลับความสำเร็จ สาเหตุที่ตั้งหน้าตั้งตารวบรวมเคล็ดลับของชาวอเมริกัน ที่ประสบความสำเร็จก็เพราะตั้งใจว่า เมื่อกลับญี่ปุ่นจะไม่ไปสมัครงานตามบริษัทใหญ่ ๆ แบบเพื่อน ๆ แต่จะเริ่มทำธุรกิจของตัวเองแทน ซึ่งมันก็เหลือเวลาอีกไม่ถึง 1 เดือนก็ต้องกลับญี่ปุ่น ช่วงเวลานี้เองที่ผู้เขียนได้พบชายชราผู้นี้ ในการบรรยายครั้งหนึ่ง ตอนนั้นไม่ได้คาดคิดเลยว่า การพบกันครั้งนี้จะส่งผลให้ชีวิตเกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่ คุณเกลเลอร์เป็นชาวยิวที่เกิดในประเทศออสเตรเลีย ตอนอยู่ที่นั่นเขาเจริญรอยตามพ่อ ซึ่งเป็นนักธุรกิจจนมีกิจการที่รุ่งเรือง...

สรุปหนังสือ THE WORST - CASE SCENARIO SURVIVAL HANDBOOK คู่มือเอาตัวรอดจากสถานการณ์ฉิบหายขั้นสุด กฎแห่งการเอาชีวิตรอด ในหลักสูตรการเอาชีวิตรอด การหลบหลีก การต่อต้าน และการหลบหนี หรือเรียกสั้น ๆ ว่าหลักสูตรการเอาชีวิตรอด หมายถึงการมีชีวิตอยู่นานกว่าบางสิ่ง การรักษาชีวิตหรือการดำรงอยู่ของตัวเอง การใช้ชีวิตต่อไป การดำรงอยู่ต่อไป หรือมีชีวิตอยู่หลังจากนั้น หัวใจหลักของการเอาชีวิตรอดมันคือการมีชีวิตอยู่ต่อไป ไม่ว่าสถานะการจะเลวร้ายสักแค่ไหน ต้องเตรียมตัวให้พร้อมทั้งในแง่ร่างกาย จิตใจ และวัสดุอุปกรณ์...

สรุปหนังสือ PLAYS WELL WITH OTHERS วิทยาศาสตร์ว่าด้วยเรื่องคน มนุษย์มีความซับซ้อนเช่นเดียวกับหมากรุก 3 มิติ และคงไร้เดียงสาเกินไปที่คิดว่า สิ่งที่ซับซ้อนขนาดนั้น จะมีกุญแจไขปัญหาทุกอย่างได้โดยง่าย สิ่งที่เคยทึกทักเอาเองเกี่ยวกับวิธีรับมือกับคนเป็นความคิดที่ผิด สิ่งที่นักบำบัดชีวิตแต่งงานทุกคนเชื่อเป็นความคิดที่ผิด และหลายสิ่งที่คิดว่าตัวเองรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ก็เป็นความคิดที่ผิด ทุกคนได้รับข้อมูลที่ขัดแย้งกันเองในทำนองนี้มาตลอดชีวิตอยู่แล้ว ตัวอย่างเช่น ไก่งามเพราะขนคนงามเพราะแต่งจริงหรือ แต่ก็มีบางคนบอกว่าอย่าตัดสินคนจากภายนอก กาเข้าฝูงกา หงส์เข้าฝูงหงส์จริงหรือเคยได้ยินว่าคนที่แตกต่างกันมักจะดึงดูดกันไม่ใช่หรือ ควรเป็นตัวของตัวเองหรือว่าเข้าเมืองตาหลิ่วต้องหลิ่วตาตามกันแน่ แน่นอนว่ามันทำให้สับสนจนหลงเชื่อเรื่องไร้สาระ จะไม่ให้สับสนได้อย่างไร แต่เรื่องนี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง และไม่ได้มีประโยชน์แค่ใช้เป็นคำคม หรือข้อความหวานเลี่ยนบนการ์ดอวยพรเท่านั้น...

สรุปหนังสือ จงมองหาช้างที่อยู่ข้างหลังยุง บางครั้งคงเคยนึกหงุดหงิดรำคาญใจกับเรื่องเล็กน้อย เช่น การโดนแซงคิว ลืมซื้อของ รถติด หรือเห็นคนวางของไม่เป็นระเบียบ ทั้งที่ดูเผิน ๆ แล้วเรื่องเหล่านี้ช่างขี้ปะติ๋ว เหมือนยุงบินร่อนไปมา แต่ทำไมปากแหลม ๆ ของมันถึงทิ่มแทงอารมณ์ได้เจ็บแปลบเสียเหลือเกิน ถึงอย่างนั้นแน่ใจหรือว่าหงุดหงิดกับปัญหาตรงหน้าจริง ๆ สิ่งนั้นคือช้างที่ซุกซ่อนอยู่ในตัวของทุกคน แต่ไม่ค่อยมีใครตระหนักถึงตัวตนของมัน แต่มันจะเผยตัวทุกครั้งเมื่อมีสิ่งกระตุ้น (เจ้ายุงหน้ารำคาญนั่นเอง) ทำให้นึกถึงประสบการณ์ด้านลบในอดีต ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ความต้องการพื้นฐานไม่ได้รับการตอบสนอง ไม่ว่าจะเป็นการมีคนเห็นคุณค่า ความมั่นคงปลอดภัย...

สรุปหนังสือ THE LITTLE BOOK OF CLARITY คุณจะคิดได้ดีที่สุด...เมื่อคุณไม่คิดอะไรเลย หากบ่อน้ำขุ่นขลักไปด้วยโคลนไม่สามารถทำอะไรให้น้ำใสได้ แต่เมื่อปล่อยให้โคลนตกตะกอน น้ำก็จะใสขึ้นเอง เพราะความกระจ่างเป็นสภาพตามธรรมชาติของน้ำ และมันก็เป็นสภาพตามธรรมชาติของความคิดเช่นกัน หากปล่อยให้โคลนในความคิดตกตะกอน ความคิดก็กระจ่างขึ้น และพวกเขาก็จะพบว่า ตัวเองมีสิ่งที่จำเป็นต่อการทำงานอยู่แล้วตรงหน้า ความกระจ่าง (Clarity) คือทรัพยากรที่มีอยู่ทั่วไปประเภทหนึ่ง เมื่อสมองปลอดโปร่งจะมีทุกอย่างที่จำเป็นสำหรับสถานการณ์ตรงหน้า ความกระจ่างมีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตให้ประสบความสำเร็จทั้งภายในและภายนอก คุณสมบัติมากมายที่ผู้คนปรารถนากันมากที่สุด และพยายามสร้างขึ้น เช่น การรู้โดยสัญชาตญาณ ความยืดหยุ่น ความคิดสร้างสรรค์...